Informatie werpen

Trainers

Miriam Hentzen

Specialisatie:

Werptraining voor werpers en meerkampers
Krachtraining voor werpers

miriam.jpg
Ik geef al sinds 2000 trainingen aan atletiekjeugd. Bij Phoenix geef ik op dit moment training aan de werpgroep (woensdag en vrijdag) .

Sinds december 2007 ben ik begonnen met een werpgroep voor senioren. Doordat ik de opleiding Atletiek Trainer volgde merkte ik dat mijn interesse groeide voor technisch specifieke trainingen. Aangezien mijn kennis van het werpen in het begin minimaal was en ik dit wel goed uit wilde kunnen leggen aan kinderen, ben ik mee gaan trainen met Kees Betlem (werptrainer bij Hellas) met maar één doel; hoe kan ik werpnummers aan anderen uitleggen. Door zijn trainingen, de camera, me te verdiepen in atletieksites met wetenschappelijke artikelen (aangeraden door Gert Damkat) en veel worpen te maken en te bekijken, is mijn werpkennis nu het grootst van alle technische onderdelen geworden. Juist het samenspel van zoveel kleine factoren die bij elkaar moeten komen in één worp maakt dit voor mij een super interessant onderdeel. Inmiddels ben ik bijna klaar met de Werpspecialisatie op niveau 4 van de Atletiekunie. Twee jaar je volledig verdiepen, het heeft me veel nieuwe inzichten gebracht.

De werpgroep senioren: een prachtige uitdaging om mijn opgedane kennis over te brengen op de atleten. De groep groeit nu en ik hoop dat deze ongeveer 10 atleten groot wordt. Zodat ook Phoenix kan zeggen; we hebben echte werpers op de competitie staan. Techniek, lenigheid en kracht zullen er samen voor zorgen dat atleten beter en verder gaan werpen. Voor de werpgroep werken we met een jaaropbouw. Sommige willen alleen speerwerpen, anderen willen juist discus werpen en kogel stoten. Bij alle onderdelen begint het met de basis en dat is het voetenwerk.

De meeste aandacht gaat dan ook daar naar uit naar voetenwerk (waar de lijnen op de atletiekbaan heel erg geschikt voor zijn) en de techniek. En op momenten dat recreanten niet op het middenterrein trainen dan vliegen de discussen en speren over het veld. Op woensdag wordt er op techniek getraind, op vrijdags zijn we bezig met kracht specifiek voor werpers. Het niveauverschil is groot in de groep, de clubrecordhoudster speer traint er, maar ook mensen die nog nooit een speer hebben vast gehouden. Voor iedereen komen er dus oefeningen aan bod.
 
Hopelijk tot snel op een training!

 

Met vragen kun je natuurlijk altijd bellen of mailen:
06-24427142
Dit e-mailadres wordt beveiligd tegen spambots. JavaScript dient ingeschakeld te zijn om het te bekijken.