Trainingstijden - Recreanten/studenten

 

Recreanten groepen
Dag           Soort groep Soort training Locatie en tijdstip
 Maandag

basisgroep

Bert van Eijk, Marjon Boers en Kirsten de Meijer

In deze groep is plaats voor iedereen. Deze groep gaat voor niemand te snel; iedere loper - hoe onervaren ook - kan mee met deze groep. Het is de taak van de trainers van deze groep om ervoor te zorgen dat de training voor niemand te zwaar is. Je hoeft je dus niet bezwaard te voelen als je nog weinig loopervaring hebt of nog niet zo snel loopt; in deze groep is plaats voor iedereen. Deze groep is ook erg geschikt voor de lopers die vanuit Start2Run instromen bij de recreanten

Overvecht
19:30 - 21:00

 

midden-/snelle groep
Rixt Bode, Paul van Schaik en Barend Janbroers

 

Overvecht
19:30 - 21:00

 

zaaltraining
Winklerlaan: Diederik de Klerk
Marco Antonietti
Ruud Kamp

Core Stability training en krachttraining, voor een beter uithoudingsvermogen. Van 1 november tot 1 maart. Dus alleen in het winterseizoen!

Eykmanlaan 1200, 20.00-21.30 uur. Let op: zorg dat je iets eerder aanwezig bent. De deur gaat om 20.00 uur op slot.

Dinsdag Vrouwengroep
Claudette Corinde
Training speciaal voor vrouwen door vrouwen. Op een laagdrempige manier wordt gewerkt aan uithoudingsvermogen, kracht en lenigheid. Vrouwen van alle nationaliteiten zijn welkom om mee te doen. Als je vrouw bent en bewegen leuk vindt, kom dan op dinsdagavond naar de atletiekbaan Overvecht!
Overvecht
19.00 - 20.00  
Woensdag

startgroep
Rixt Bode en Marjon Boers

Groep voor net startende lopers. Maarschalkerweerd
18.30 - 19.30
  basisgroep
Jannet Vermeulen

In deze groep is plaats voor iedereen. Deze groep gaat voor niemand te snel; iedere loper - hoe onervaren ook - kan mee met deze groep. Het is de taak van de trainer van deze groep om ervoor te zorgen dat de training voor niemand te zwaar is. Je hoeft je dus niet bezwaard te voelen als je nog weinig loopervaring hebt of nog niet zo snel loopt; in deze groep is plaats voor iedereen. Deze groep is ook erg geschikt voor de lopers die vanuit Start2Run instromen bij de recreanten

Maarschalkerweerd
19:30 - 21:00

  middengroep
Karin Muzerie en Barend Janbroers

Deze groep bestaat uit meer ervaren lopers. De meeste lopers uit deze groep kunnen prima een kilometer of 10 achter elkaar in duurlooptempo lopen. Ook zijn er lopers die trainen voor een halve marathon. De meeste trainingen van de middengroep zijn heel afwisselend: om te beginnen een uitgebreide warming-up met inlopen, oefeningen en loopscholing, vervolgens vaak een intervaltraining (met kortere of langere afstanden), maar zeker bij goed weer en voldoende daglicht ook trainingen in het bos van Amelisweerd en af en toe ook een duurloop. De snellere lopers uit deze groep lopen de 10km in ca 50 - 55 minuten. 

Maarschalkerweerd
19:30 - 21:00

 

snelle groep
Hanz van de Pol

Deze groep bestaat uit lopers die behoorlijk goede tijden lopen in wegwedstrijden, maar die geen tijd of zin hebben om volgens schema's te gaan trainen. Zij vinden het voldoende om met de reguliere recreantentrainingen mee te doen (1 tot 3 keer per week) en lopen af en toe voor zichzelf een langere duurloop. Ook voor deze groep is de training zeer afwisselend met een uitgebreide warming-up en aandacht voor oefeningen en loopscholing. In de "kern" van de training zal de afgelegde afstand wat groter zijn (vanwege de gemiddeld iets hogere snelheid), maar ook hier bestaat de kern vaak uit intervaltraining. Er wordt geregeld getraind in het bos van Amelisweerd en af en toe is er een duurloop. De snellere lopers uit deze groep lopen de 10 km in 40 à 45 minuten. 

Maarschalkerweerd
19:30 - 21:00



intervaltraining voor beginners t/m snelle lopers
Herman Lenferink

Het hele jaar intervaltraining voor alle niveau's volgens de methode Verheul. Bovendien kan er elke 1e woensdag van de maand een wedstrijd worden gelopen (1000m, 3000m, of 5000m). Iedereen krijgt een persoonlijk trainingsschema op maat. Deze training is ook toegankelijk voor wedstrijdatleten. Informatie: 06-53787190.

Park Oog in Al / Lombok
19.30 - 21.00

  Bootcamp Elke woensdagavond op en rond de atletiekbaan bootcamp met José. Gratis proefles, strippenkaart te koop en gratis voor leden van Phoenix.

Maarschalkerweerd

20.00-21.00

Donderdag

studenten basisgroep

Joris Koenders

Deze groep is ontstaan voor recreatief ingestelde atleten, die afwisselend aan de technische onderdelen en conditie willen werken. Tevens is dit de groep, die de doorstroming van de oudere jeugd naar de senioren moet overbruggen.

In deze groep zal aandacht zijn voor alle onderdelen van de atletiek. Zo zullen de werpnummers (kogel, discus en speer), de springnummers (hoog, hinkstap en ver) en looponderdelen (horden, sprint, middenlang) om beurten aan de beurt komen. De trainingen worden op donderdag gegeven op de atletiekbaan van Maarschalkerweerd en zijn daarom aantrekkelijk voor studenten. Maar ook andere geinteresseerden zijn van harte welkom om mee te doen!

Maarschalkerweerd

19:00 - 21:00

Zaterdag Bostraining
Marco Antonietti
Ruud Kamp
Paul van Schaik
bostraining (09:15 - 10:45 - vertrek vanaf de Museumlaan om 09:00), na afloop drinken we samen zelf meegenomen koffie aan de picknicktafel bij de parkeerplaats in het Panbos Panbos  
9:15 - 10.45