Recreanten

Welkom bij de recreanten! Bij de recreanten is er naast sporten ook aandacht voor gezelligheid!

Er zijn trainingen voor ieder niveau, van beginners tot lopers die al aardig met wedstrijdlopers concurreren. Kijk hier voor een overzicht van de trainingstijden, locaties en de verschillende groepen.

Kom gerust eens meetrainen. De eerste maand is gratis.

De training

De recreantentraining wordt verzorgd door een deskundige trainer. De training wordt verantwoord opgebouwd en bevat bijvoorbeeld een warming-up, loopscholing, kracht- en souplesseoefeningen, een loopgerichte kern en een cooling-down. De recreantentrainer geeft vanuit zijn/haar technische achtergrond (opleiding) adviezen over het lopen.

Verschillende groepen

• Basisgroep: in deze groep is plaats voor iedereen. De basisgroep gaat voor niemand te snel; iedere loper – hoe onervaren ook – kan mee met deze groep. Het is de taak van de trainer van deze groep om ervoor te zorgen dat de training voor niemand te zwaar is. Je hoeft je dus niet bezwaard te voelen als je nog weinig loopervaring hebt of nog niet zo snel loopt. Deze groep is ook erg geschikt voor de lopers die vanuit Start2Run instromen bij de recreanten.
• Recreanten die hun prestaties willen verbeteren: voor elk niveau! Heb je al wat loopervaring en vind je het leuk om jezelf te verbeteren? In deze groep krijg je de handvatten om meer uit jezelf én je tijd te halen. Optimale begeleiding voor jouw doelen en afstanden. Of je nu voor een 5 km gaat of voor een hele marathon. De trainers zorgen ervoor dat je op de juiste intensiteit traint. Zo wordt er gekeken naar jouw actuele prestaties, en op basis daarvan kun je op de juiste tempo’s trainen. Op de woensdagtraining krijg je een gezellige groep bikkels, een gevarieerde training met tevens veel aandacht voor kracht, core-stability en looptechniek. Wij streven er als groep naar om naar een aantal evenementen toe te trainen, ondersteund met verschillende schema’s. En als je als atleet naar een ander evenement toe wil trainen, helpen de trainers je aan een gepast schema, zodat je altijd goed voorbereid aan de start verschijnt. Train gerust een keertje mee!
• Snelle groep: deze groep bestaat uit lopers die behoorlijk goede tijden lopen in wegwedstrijden, maar die geen tijd of zin hebben om volgens schema’s te gaan trainen. Zij vinden het voldoende om met de reguliere recreantentrainingen mee te doen (1 tot 3 keer per week) en lopen af en toe voor zichzelf een langere duurloop. Ook voor deze groep is de training zeer afwisselend met een uitgebreide warming-up en aandacht voor oefeningen en loopscholing. In de kern van de training zal de afgelegde afstand wat groter zijn (vanwege de gemiddeld iets hogere snelheid), maar ook hier bestaat de kern vaak uit intervaltraining. Er wordt geregeld getraind in het bos van Amelisweerd en af en toe is er een duurloop. De snellere lopers uit deze groep lopen de 10 km in 40 à 45 minuten.
• Intervaltraining (Park Oog in Al): voor elk niveau, van beginner tot gevorderd. Het hele jaar intervaltraining voor alle niveau’s volgens de methode Verheul. Bovendien kan er elke eerste woensdag van de maand een wedstrijd worden gelopen (1000m, 3000m, of 5000m). Iedereen krijgt een persoonlijk trainingsschema op maat. Deze training is ook toegankelijk voor wedstrijdatleten.

Bekijk de trainingstijden

Weet je nog niet in welke groep je wil? De eerste maand kun je gratis meetrainen. Wij zullen je laten weten welke groep het beste bij je past, maar voel je vrij om overal mee te trainen. De trainingslocaties zijn maandag in Overvecht (gemengde groep), woensdag op Maarschalkerweerd (basisgroep, recreanten die hun prestaties willen verbeteren en de snelle groep) en in Park Oog in Al (intervaltraining). En zaterdag is er nog voor wie wil een leuke bostraining (gemengd) met na afloop koffie en vaak ook taart.

Vragen?

Je kunt ook contact opnemen met de clubinformant voor recreanten, Hanneke Ouwerkerk via telefoon: 06-53973337 of mail: [email protected].

We hopen je binnenkort op een recreantentraining te ontmoeten!