Recreanten
Welkom bij de recreanten! Bij de recreanten is er naast sporten ook aandacht voor gezelligheid!
Er zijn trainingen voor ieder niveau, van beginners tot lopers die al aardig met wedstrijdlopers concurreren. Kijk hier voor een overzicht van de trainingstijden, locaties en de verschillende groepen.
Kom gerust eens meetrainen. De eerste maand is gratis.
De training
De recreantentraining wordt verzorgd door een deskundige trainer. De training wordt verantwoord opgebouwd en bevat bijvoorbeeld een warming-up, loopscholing, kracht- en souplesseoefeningen, een loopgerichte kern en een cooling-down. De recreantentrainer geeft vanuit zijn/haar technische achtergrond (opleiding) adviezen over het lopen.
Groepen Overvecht en Oog in Al
- Basisgroep maandag Overvecht (hele jaar): een looptraining waar iedereen aan mee dan doen. De training biedt genoeg uitdaging voor iedereen. De training bestaat uit een warming-up, kracht- en loopscholingsoefeningen en een interval programma (19:30 – 21:00 uur).
- Basisgroep maandag Gymzaal Rietveldcollege Kracht & Souplesse (winterperiode): in de maanden november t/m maart wordt er een training gegeven in de gymzaal van het Gerrit Rietveldcollege. Hierbij ligt de nadruk op hardloopgerichte krachttraining en souplesse die belangrijk is als ondersteuning van de looptechniek en als blessurepreventie.
- Basisgroep woensdag Park Oog in Al (hele jaar): voor elk niveau, van beginner tot gevorderd. Het hele jaar intervaltraining voor alle niveau’s volgens de methode Verheul. Bovendien kan er elke eerste woensdag van de maand een wedstrijd worden gelopen (1000m, 3000m, of 5000m). Deze training is ook toegankelijk voor wedstrijdatleten.
Groepen atletiekbaan Maarschalkerweerd
Op woensdag trainen er vier groepen recreanten op en rond de atletiekbaan Maarschalkerweerd, van 19:30 – 21:00 uur. In alle vier de groepen is aandacht voor de techniek van hardlopen en worden intervaltrainingen gedaan. Er is in de verschillende groepen ruimte voor iedereen: voor atleten die willen beginnen met hardlopen tot atleten die hun prestaties gericht willen verbeteren. Het staat de atleten vrij om te wisselen tussen groepen. Dat geldt ook voor de trainers; zij geven af en toe ook eens training aan een andere groep.
- Startersgroep woensdag: deze groep is voor beginners. Onder begeleiding van een gediplomeerd trainer leren beginnende sportievelingen binnen 12 weken om op een goede en verantwoorde manier te hardlopen. Het doel van de trainingen is dat je plezier krijgt in het hardlopen en dat daarna ook wilt blijven doen. Na die 12 weken kun je je aansluiten bij de basisgroep.
- Basisgroep woensdag (hele jaar): deze groep is voor iedereen die fit wil worden en/of blijven. Je kunt hier perfect instromen vanuit de startersgroep. En als je terugkomt van een blessure, dan zorgt deze groep dat je alle trainingen daarna weer aankan. Met een gevarieerd trainingsaanbod helpen we je fit te worden en fit te blijven en als je wilt, kun je op basis van deze trainingen meedoen aan een 5 km wedstrijd.
- Basisgroep woensdag gevorderd (hele jaar): in deze groep ben je op je plek als je al goed getraind bent en het leuk vindt om met een groep atleten samen te trainen. Er wordt serieus getraind, maar er is ook ruimte voor gezelligheid. De training is geschikt voor iedereen die de 10 km loopt tussen de 40 en 60 minuten. Deze groep traint afwisselend op de baan of in het bos van Amelisweerd (zomerperiode). Veel atleten uit deze groep doen regelmatig mee aan een 10km prestatieloop, een halve marathon of trail run. De training bestaat naast een warming-up, loopscholing en krachtoefeningen, uit gevarieerde intervallen.
- Prestatiegroep woensdag (hele jaar): in deze recreantengroep – met bijbehorende ‘Bikkels Appgroep’ – wordt op de baan getraind op basis van (persoonlijke) trainingsschema’s en wordt zo af en toe ook wel met een deel van de groep gezamenlijk naar een wedstrijd toegewerkt, van 5 km tot en met de (halve) marathon. In deze groep krijg je de handvatten om meer uit jezelf én je tijd te halen. Optimale begeleiding voor jouw doelen en afstanden. Of je nu voor een 5 km gaat of voor een halve of hele marathon. De trainers zorgen ervoor dat je op de juiste intensiteit traint. Zo wordt er gekeken naar jouw actuele prestaties, en op basis daarvan kun je op de juiste tempo’s trainen. Een gevarieerde training met tevens veel aandacht voor kracht, core-stability en looptechniek. Train gerust een keertje mee!
Groep Panbos
- Bostraining zaterdag (hele jaar): in het Panbos tussen Zeist en Bilthoven trainen we op zaterdagochtend op zandvlaktes, bospaden en heuveltjes. Deze zeer afwisselende training is geschikt voor iedereen die 10 km kan hardlopen. De training bestaat uit een warming-up, loopscholing en krachtoefeningen, gevarieerde intervallen en wordt afgesloten bij de picknicktafel met zelf meegebrachte koffie, thee en lekkers.
Weet je nog niet in welke groep je wil? De eerste maand kun je gratis meetrainen. Wij zullen je laten weten welke groep het beste bij je past, maar voel je vrij om overal mee te trainen. De trainingslocaties zijn maandag in Overvecht (gemengde groep), woensdag op Maarschalkerweerd (starters, basis- en prestatiegroepen) en in Park Oog in Al (intervaltraining). En zaterdag is er nog voor wie wil een leuke bostraining (gemengd) met na afloop koffie en vaak ook taart.
Vragen?
Je kunt ook contact opnemen met de clubinformant voor recreanten, Hanneke Ouwerkerk via telefoon: 06-53973337 of mail: [email protected].
We hopen je binnenkort op een recreantentraining te ontmoeten!
