Trainingsgroepen Trainingstijden Studenten

Inspiratiesessie voor trainers: Running bootcamp

Running bootcamp is vrij nieuw. Een bootcamp speciaal op maat voor hardlopers. Het betreft een gevarieerde training waarin je gehele lijf qua actie aan bod komt. Met als doel je als hardloper sterker, leniger en dus sneller te maken. Ook zal je uithoudingsvermogen met grote stappen vooruit gaan.

Running bootcamp is in groepsverband, net zoals je trainingen bij jouw eigen club op de baan of in het bos. De naam Bootcamp is niet nieuw en komt uit Amerika. Met bootcamptrainingen wordt het Amerikaanse leger getraind om snel, sterk, fit en lenig te worden in korte tijd en te werken aan groepsdynamiek.

Wat heb je nodig?

Eigenlijk niets. Er worden onderweg geen attributen gebruikt. Het enige wat onderweg gebruikt wordt is jouw eigen lichaam, natuurlijke obstakels die je onderweg tegen komt een plastic zak/tas. Een plastic zak/tas? Ja, deze heb je onderweg nodig om bijvoorbeeld op te gaan zitten.

Wie kunnen er allemaal mee?

Eigenlijk iedereen. Er wordt geen onderscheid gemaakt tussen snelle en minder snelle lopers. De groep blijft gewoon in zijn geheel bij elkaar. Alleen train je op je eigen niveau en intensiteit.

Maar wat doe je dan zoal?

Een training bestaat net zoals nu uit een warming up door middel van inlopen en losmakende oefeningen. Daarna ga je aan de slag met bijvoorbeeld kracht, lenigheid, uithoudingsvermogen. Alles komt aan bod. Uiteraard niet alles in één training, er wordt ook nog hardgelopen.

Doelstellingen

Na deze inspiratiesessie kan een ieder die deel heeft genomen op zijn of haar niveau zijn training combineren op een hele andere wijze als die je aan is geleerd. Je kunt een training combineren door middel van het toevoegen van trainingselementen uit andere disciplines. Hierdoor is het mogelijk een loper in een kortere tijd sterker en sneller te maken.

Voorwaarden

De sessie is gebaseerd op de trainersopleiding op niveau 3. Er zal tijdens de bijeenkomst gesproken worden over een jaarschema of jaarplanning en waarom je bepaalde oefeningen waar in het jaar doet. Dus enig inzicht in trainingsleer en schema’s is een pré. Het is echter geen vereiste.

Opmerking

Deelname aan het praktijkgedeelte is een essentieel deel van de bijeenkomst en sportkleding en sportschoenen dienen te worden meegebracht.

Programma zaterdag 8 februari Atletiekbaan Maarschalkerweerd

  • 09:30 – 10:00 Verkenning van de doelgroep (voorstellen/leerwensen)
  • 10:00 – 10:30 Theorie
  • 10:30 – 12:00 Praktijkgedeelte
  • 12:30 – 13:00 Lunch en tijd voor het stellen van vragen
  • 13:00 – 13:15 Afsluiting

Licentiepunten

Deelname aan deze inspiratiesessie levert 2 licentiepunten op niveau 3 op voor licentiehouders voor een dagdeel (ca. 3 uur).

Opgeven via www.atletiekunie.nl/kenniscentrum

Beeld: Vivian Hylkema via Pixabay

Actueel

Clubnieuws

Weinig records door warmte en drukte op parcours bij Utrecht Marathon. Deze Phoenix-bikkels waren erbij

19-05-2024

Persoonlijk records werden niet of nauwelijks gelopen, deze zondag tijdens de Utrecht Marathon. Dat had natuurlijk alles te maken met de warmte. En ondanks dat die hitte voor lopers niet

lees verder...
Clubnieuws

2e competitiewedstrijd junioren U16 & U14 in Woerden: 42 PR’s en een clubrecord

19-05-2024

Op zaterdag 18 mei was de tweede competitiewedstrijd voor junioren U16 & U14 in Woerden. Het was de zaterdag voor Pinksteren, waardoor het deelnemersaantal dit keer op 24 junioren bleef

lees verder...
Clubnieuws

ZomerAvondCup 2: Jasmijn Sibma wint de 5KM, bikkels weer van de partij

15-05-2024

De tweede avond van 42 editie van de ZomerAvondCup zit er ook weer op. Met 25 graden bij de kidsrun en een paar flinke hoosbuien voor en tijdens de 10km

lees verder...

Agenda

mei 2024
MDWDVZZ
   1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31   
« apr   jun »

Lidmaatschap

Ben je geïnteresseerd in trainen bij AV Phoenix? Kom dan gerust eerst eens een kijkje nemen bij de verschillende trainingen. Je kunt vier weken gratis meetrainen om te kijken of het je bevalt!

Er zijn verschillende trainingssgroepen waar je je bij aan kunt sluiten.

Phoenix traint in het zomerseizoen buiten op de baan van Maarschalkerweerd en Overvecht. In het winterseizoen zijn onze jongste atleten en wedstrijdatleten vaak binnen in de zaal te vinden.

Schrijf je in