Trainingsgroepen Trainingstijden AllUnited

Maliebaanloop 2011

Van de pen van Leon Graumans, die gisteren zijn pr op de 10 km met ruim een minuut verbeterde, volgt het volgende wedstrijdverslag van de Maliebaanloop, die ook dit jaar weer in zonovergoten herfstigheid werd gelopen.

“Na een zomer vol met baanwedstrijden, een enkele 5km op de weg, vele pr’s en een fietsvakantie werd het rond eind augustus tijd om de focus naar de iets langere afstanden te verleggen. Als snel sprak ik de ambitie uit om op korte termijn een 34’er te gaan lopen op een 10km. Gezien mijn tijden op de middenafstanden was dit een realistische doelstelling. Daarbij wil wel vermelden dat bij mij tot nog toe geldt hoe langer de afstand, hoe zwakker de prestatie.

De eerste twee pogingen om de doelstelling te realiseren vonden plaats in Tilburg bij het NK 10km en bij de Singelloop in Utrecht. Hoewel ik in beide wedstrijd een krap pr kon noteren werd de gewenste 34’er nog niet bereikt. Bij de Singelloop zat ik er echter al in de buurt (35.05).

Met een nog vrij verse, soepele 5km (16.10) op de weg in de benen ging ik vol goede moed van start bij de Maliebaanloop. De trainingen van de afgelopen tijd gingen super lekker en gemakkelijk. Ook de bostraining van een dag eerder voelde bijzonder ontspannen aan. Natuurlijk was het bij de Maliebaanloop zoals altijd fantastisch loopweer. Een aangename temperatuur, een lekker zonnetje en vrijwel geen wind maakten de omstandigheden vrijwel perfect.

Direct vanaf de start kwam er een groepje van vier Phoenixatleten bij elkaar te lopen. Maarten, Jaap, Leonard en ik gingen gezamenlijk de strijd aan. Jaap gokte net als ik op een 34’er en Leonard zou met een lage 35’er tevreden zijn. Maarten had tijdens de Singelloop al een tijd van 34.32 weten te noteren. Mijn tactiek was dan ook om zo lang mogelijk bij Maarten te blijven, dan moest die 34’er er komen.
Vanaf de start voelde het bij mijzelf al bijzonder ontspannen en makkelijk aan. Na 5km was de doorkomst dan ook in 17.04. Toen wist ik eigenlijk al dat de 34’er er zou komen. De vraag was alleen hoe groot het verval zou zijn. Het antwoord op die vraag is: die kwam er niet. Tot het 8km punt bleef ik ontspannen en makkelijk in het groepje meelopen. Daarna was het tijd om te gaan versnellen. Er volgde een zware, maar snelle laatste km. Toen ik de finish naderde kon ik bijna niet geloven wat ik zag. De klok gaf nog een tijd in de 33 minuten aan! De laatste 100m zette ik een volle sprint in, haal ik het, haal ik het niet? Uiteindelijk stopte de klok op 34.02. Helaas net geen 33’er, maar wel 63 seconden van mijn pr er afgelopen! Wat een fantastisch gevoel!

Men heeft het weleens over het in een flow komen tijdens het hardlopen. Zelf heb ik een dusdanig gevoel nooit eerder tijdens het lopen van een wedstrijd ervaren. Deze keer kwam het echter wel erg dichtbij. Het gevoel dat alles klopt en vanzelf gaat was zeker van toepassing op mij. Hoewel mijn prestaties op de 1500, 3000 en 5000m relatief iets sterker zijn heb ik zelden een wedstrijd gelopen die zoveel voldoening heeft gegeven als deze! Op naar de 33 minuten!

Behalve ikzelf hebben er meerdere Phoenixers sterk gelopen. Jaap Vink liep bijvoorbeeld zijn lang gewenste 34’er er kwam uit op een dik pr: 34.18. Bernard te Boekhorst was erg content met zijn 32.51, nadat hij een week eerder 33.32 had gelopen. Maarten van Ommen liep met 34.15 ook weer sneller dan tijdens de Singelloop. En ook Leonard Tersteeg liep met 34.40 harder dan verwacht. Tevens was er een mooie prestatie van Kasper Kerver die ook een dik pr liep: 36.35. De 17 jarige junior Justin van Benten debuteerde met een mooie 37.50 op de 10km. Jeroen Gresnigt liep zijn gewenste tijd onder de 40min: 39.30. Andere Phoenix deelnemers heb ik niet gesproken, maar gezien de uitslagen heeft iedereen gelopen naar zijn/haar mogelijkheden.”

Sfeervideo van de Maliebaanloop

Uitslagen 10km Wedstrijdloop

Plaats Naam                              Categorie Tijd
3         Bernard te Boekhorst    M35         32.51
11       Leon Graumans             MSEN       34.02 (PR)
12       Maarten van Ommen    MSEN       34.15
13       Jaap Vink                         MSEN       34.18 (PR)
15       Leonard Tersteeg          MSEN       34.40
30       Kasper Kerver                MSEN       36.35 (PR)
48       Saskia van Vugt              VSEN        37.48
49       Justin van Benten           MSEN       37.50 (PR, debuut op de 10km)
64       Werner Halter                MSEN       39.20
69       Jeroen Gresnigt              MSEN       39.30 (PR)
83       Ruud van Suijdam          M35         41.04
94       Wim van Teutem            M55         41.42
106     Martijn Estor                   MSEN      43.03
111     Marijke Kroon                 V35          44.09
123     Herman Lenferink          M45         46.16
127     Marieke Gimbel              VSEN       48.42

Uitslagen 10km Prestatieloop

Plaats Naam                              Tijd
11       Dennis van Doorn          38.33
32       Co Laan                           40.24
54       Edwin van den Berg       41.42
61       Luc Roelofs                     42.01
69       Paul van Schaik               42.20
93       Ruud Kamp                     43.15
107     Marijke Dijkstra              44.02
130     Eefje Smit                        44.43
136     Jort Brandenburg           45.09
172    Hans Metz                       45.49
204     Ferry Smedema              47.04
219     Diederik de Klerk           47.17
225     Michiel de Klein              47.45
309     Marcel Stam                   48.33
317     Guus Alfrink                    49.14
315     Ernestine Elkenbracht   49.44
308     Emily Haakmat               50.04
350     Thomas Boonen            50.37
363     Martine Nagelkerke       51.06
376     Vera Teepe                     51.12
444     Kees Langerwerf            53.27
580     Katinka Knoop                57.35
592     Margie van Loon            57.41
599     Rini van Blokland           58.24
635     Anne Kool                      1.00.02
657     Jan Pieter Stam              1.00.30
684     Inge Ballast                    1.02.19
665     Anja Steenhof                1.02.58

Actueel

Recreantennieuws

Zó gezellig was de recreanten BBQ (foto’s)

30-06-2022

Zo gezellig was onze traditionele Recreanten-BBQ 🍗🌽. Bekijk de foto’s. Ook interessant:Leon Graumans40ste Zomeravondcup: uitslagen 10 meiRecreanten trainingen per week 20215K Testloop voor Recreanten

lees verder...
Clubnieuws

Partner-overeenkomst AV Phoenix en Olympos getekend

27-06-2022

Om de samenwerking tussen Phoenix en Olympos verder te stimuleren is er een partnerovereenkomst getekend! De regeling is al een paar maanden van kracht, maar nu is ie ein-de-lijk ondertekend

lees verder...
Clubnieuws

🥳 NK Atletiek 2022: zilver Ineke van Koldam op 1500m

26-06-2022

De ASICS NK Atletiek op 24, 25 en 26 juni zal één van de laatste momenten zijn om de Nederlands top nog in actie te zien voor onder andere de

lees verder...

Agenda

juli 2022
MDWDVZZ
     1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30 31
« jun   aug »

Lidmaatschap

Ben je geïnteresseerd in trainen bij AV Phoenix? Kom dan gerust eerst eens een kijkje nemen bij de verschillende trainingen. Je kunt vier weken gratis meetrainen om te kijken of het je bevalt!

Er zijn verschillende trainingssgroepen waar je je bij aan kunt sluiten.

Phoenix traint in het zomerseizoen buiten op de baan van Maarschalkerweerd en Overvecht. In het winterseizoen zijn onze jongste atleten, wedstrijdatleten en studenten binnen in de zaal te vinden.

Schrijf je in