Trainingsgroepen Trainingstijden AllUnited

Recreanten trainingen per week 2022

We hebben goed nieuws: we mogen weer!

En omdat je niet altijd bij de training kunt zijn i.v.m het snotneuzenprotocol, maar we toch graag willen dat je in beweging blijft, delen we het programma hier. Dan kun je zelf eventueel een ander (of extra) trainingsmoment gaan plannen 😉.

Trainingen 2022 Deze week

Om alles goed te laten verlopen, willen we jullie het volgende vragen:

  • Meld je uiterlijk de dag van tevoren via AllUnited aan (klik hier voor uitleg over AllUnited).
  • Spullen kun je achterlaten in je auto, in je fietstas of in een tas bij de verzamelplekken langs de baan.
  • De kleedkamers en toiletten zijn gesloten, dus:
    • Ga naar het toilet voordat je naar de training komt;
    • Kom in sportkleding naar de baan;
    • Neem zelf een bidon met water mee.
  • Ga na de training zo snel mogelijk op eigen gelegenheid naar huis.

Daarnaast gelden de standaard Corona-spelregels:

  • Ben je verkouden, heb je een snotneus of moet je hoesten, heb je verhoging of koorts of
    heeft een huisgenoot koorts, blijf dan thuis.
  • Houd 1,5 m afstand.
  • Was van tevoren en na de training goed je handen.

Het zal even wennen zijn, maar fijn dat we – op aangepaste wijze – weer kunnen trainen!

Trainingen 2022

  • Week 01 – Training AV Phoenix Week 01 2022
    De eerste kudoos van 2022 zijn al verdiend. We zagen mooie oud- en nieuwjaarsloopjes voorbij komen, vanuit julliezelf of via Paul vanuit het Panbos. Deze week voor de mensen op de baan de keuze om met trainer Anouk mee te lopen (15×200, 200m rust), of de 800tjes van het schema te doen. De overige dagen zijn wat meer duur, opgedeeld in blokken of met een knipoog naar Egmond – met zandheuvels. De beste hardloopwensen voor 2022!
  • Week 02 – Training AV Phoenix Week 02 2022
    We kijken vooral vooruit! En mensen die zich klaar willen gaan maken voor een (halve of hele) marathon – Utrecht of Rotterdam. Of in Schoorl een mooi PR willen lopen 👉 voor die personen is er een extra slide met 3 tot 4 trainingsmomenten deze week. Gebaseerd op het schema dat Dennis, Bart, Marieke, Ronald en Anouk lopen. Zondag doen zij vaak de lange langzame duurlopen, dus app of DM hen, want routes zijn zo gedeeld (en als het kan, is samen lopen natuurlijk wel zo gezellig). Blijf gezond & vergeet de loopscholing niet!
  • Week 03 – Training AV Phoenix Week 03 2022
    We mogen weer naar de baan, maar als je wat extra’s deze week wil doen, bekijk de pdf (incl. extra trainingen voor deze week).
  • Week 04 – Training AV Phoenix Week 04 2022
    Training gemist? Of nog weekendplannen nodig? Bekijk de pdf (incl. extra trainingen voor deze week).

Tempo’s

Warming-up tips

Protip: check onze AV Phoenix Instagram. Op woensdag legt Mariska Bun een leuke krachtoefening uit. Dus doe mee met #WorkOutWednesday, en haal meer uit jezelf en uit je benen!

Bekijk ook alle trainingen van 2020-2021 voor inspiratie (inclusief krachtoefeningen!) 😉

Actueel

Clubnieuws

Wist je dat de Atletiekunie een nieuwe wedstrijdkalender heeft?

04-12-2022

Ook dit jaar organiseren AV Phoenix en U-Track weer de Indoor Utrecht wedstrijden. De eerste is al op 18 december aanstaande. Misschien heb je deze indoorwedstrijden nog niet kunnen vinden…

lees verder...
Clubnieuws

Derde plek voor Ineke van Koldam op NK korte cross

01-12-2022

Na periode van herstel is het voor onze Ineke meteen al bij de eerste de beste wedstrijd raak. Hoppa, plek 3 en meteen weer tussen de nationale top! Well done

lees verder...
Clubnieuws

Lichtjesloop 2022

01-12-2022

🎄 De dagen worden korter, de nachten kouder… En dat betekent: tijd voor de traditionele Phoenix Lichtjesloop! Verlicht jezelf en Utrecht en ren gezellig mee! Ook interessant:💡 Lichtjesloop 2021: it

lees verder...

Agenda

december 2022
MDWDVZZ
    1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31  
« nov   jan »

Lidmaatschap

Ben je geïnteresseerd in trainen bij AV Phoenix? Kom dan gerust eerst eens een kijkje nemen bij de verschillende trainingen. Je kunt vier weken gratis meetrainen om te kijken of het je bevalt!

Er zijn verschillende trainingssgroepen waar je je bij aan kunt sluiten.

Phoenix traint in het zomerseizoen buiten op de baan van Maarschalkerweerd en Overvecht. In het winterseizoen zijn onze jongste atleten, wedstrijdatleten en studenten binnen in de zaal te vinden.

Schrijf je in