Recreanten trainingen per week 2022
We hebben goed nieuws: we mogen weer!
En omdat je niet altijd bij de training kunt zijn i.v.m het snotneuzenprotocol, maar we toch graag willen dat je in beweging blijft, delen we het programma hier. Dan kun je zelf eventueel een ander (of extra) trainingsmoment gaan plannen 😉.
Om alles goed te laten verlopen, willen we jullie het volgende vragen:
- Meld je uiterlijk de dag van tevoren via AllUnited aan (klik hier voor uitleg over AllUnited).
- Spullen kun je achterlaten in je auto, in je fietstas of in een tas bij de verzamelplekken langs de baan.
- De kleedkamers en toiletten zijn gesloten, dus:
- Ga naar het toilet voordat je naar de training komt;
- Kom in sportkleding naar de baan;
- Neem zelf een bidon met water mee.
- Ga na de training zo snel mogelijk op eigen gelegenheid naar huis.
Daarnaast gelden de standaard Corona-spelregels:
- Ben je verkouden, heb je een snotneus of moet je hoesten, heb je verhoging of koorts of
heeft een huisgenoot koorts, blijf dan thuis. - Houd 1,5 m afstand.
- Was van tevoren en na de training goed je handen.
Het zal even wennen zijn, maar fijn dat we – op aangepaste wijze – weer kunnen trainen!
Trainingen 2022
- Week 01 – Training AV Phoenix Week 01 2022
De eerste kudoos van 2022 zijn al verdiend. We zagen mooie oud- en nieuwjaarsloopjes voorbij komen, vanuit julliezelf of via Paul vanuit het Panbos. Deze week voor de mensen op de baan de keuze om met trainer Anouk mee te lopen (15×200, 200m rust), of de 800tjes van het schema te doen. De overige dagen zijn wat meer duur, opgedeeld in blokken of met een knipoog naar Egmond – met zandheuvels. De beste hardloopwensen voor 2022! - Week 02 – Training AV Phoenix Week 02 2022
We kijken vooral vooruit! En mensen die zich klaar willen gaan maken voor een (halve of hele) marathon – Utrecht of Rotterdam. Of in Schoorl een mooi PR willen lopen 👉 voor die personen is er een extra slide met 3 tot 4 trainingsmomenten deze week. Gebaseerd op het schema dat Dennis, Bart, Marieke, Ronald en Anouk lopen. Zondag doen zij vaak de lange langzame duurlopen, dus app of DM hen, want routes zijn zo gedeeld (en als het kan, is samen lopen natuurlijk wel zo gezellig). Blijf gezond & vergeet de loopscholing niet! - Week 03 – Training AV Phoenix Week 03 2022
We mogen weer naar de baan, maar als je wat extra’s deze week wil doen, bekijk de pdf (incl. extra trainingen voor deze week). - Week 04 – Training AV Phoenix Week 04 2022
Training gemist? Of nog weekendplannen nodig? Bekijk de pdf (incl. extra trainingen voor deze week).
Warming-up tips
Dit bericht op Instagram bekijken
Dit bericht op Instagram bekijken
Protip: check onze AV Phoenix Instagram. Op woensdag legt Mariska Bun een leuke krachtoefening uit. Dus doe mee met #WorkOutWednesday, en haal meer uit jezelf en uit je benen!
Bekijk ook alle trainingen van 2020-2021 voor inspiratie (inclusief krachtoefeningen!) 😉
